Rester Hydraté Pendant Le Sport
Rester correctement hydraté est d'une importance principale pour la
forme physique et pour que le corps continue à fonctionner de la façon
dont il est conçu pour fonctionner.
Votre tissu musculaire est composé d'environ soixante-quinze pour cent d'eau. Lorsque vous vous exercez intensément et que vous vous déshydratez, vos muscles ne peuvent pas fonctionner comme ils sont conçus pour le faire. Votre force, votre puissance, et votre tonus musculaire seront perdus parce que vous laissez votre corps se battre sans eau.
Quand un moteur de voiture fonctionne sans eau et que vous continuez de conduire la voiture, le moteur va commencer à surchauffer progressivement de plus en plus, et finalement le moteur de la voiture s'arrêtera de travailler.
Lorsque vous épuisez l'eau dans votre corps et vos muscles, vous aurez des crampes, vous deviendrez fatigué et votre corps va commencer à éteindre certains systèmes jugés superflus de sorte que l'organisme de base puisse continuer à fonctionner.
Si vous restez trop longtemps déshydraté votre corps va devenir gravement malade et vous finirez par mourir d'un manque d'eau. Bien sûr, c'est un cas extrême : mais ça souligne l'importance capitale de l'hydratation dans le bon fonctionnement du corps humain.
Votre tissu musculaire est composé d'environ soixante-quinze pour cent d'eau. Lorsque vous vous exercez intensément et que vous vous déshydratez, vos muscles ne peuvent pas fonctionner comme ils sont conçus pour le faire. Votre force, votre puissance, et votre tonus musculaire seront perdus parce que vous laissez votre corps se battre sans eau.
Quand un moteur de voiture fonctionne sans eau et que vous continuez de conduire la voiture, le moteur va commencer à surchauffer progressivement de plus en plus, et finalement le moteur de la voiture s'arrêtera de travailler.
Lorsque vous épuisez l'eau dans votre corps et vos muscles, vous aurez des crampes, vous deviendrez fatigué et votre corps va commencer à éteindre certains systèmes jugés superflus de sorte que l'organisme de base puisse continuer à fonctionner.
Si vous restez trop longtemps déshydraté votre corps va devenir gravement malade et vous finirez par mourir d'un manque d'eau. Bien sûr, c'est un cas extrême : mais ça souligne l'importance capitale de l'hydratation dans le bon fonctionnement du corps humain.
Que boire pour rester hydraté pendant le sport
Alors, que peut-on boire pendant le sport ?
- L'eau. L'eau est le meilleur fluide que vous pouvez boire. Vous devez boire entre six et huit verres d'eau par jour. L'eau est naturelle, n'a pas de calories, et permet de reconstituer le corps mieux que tout autre fluide sur la terre.
- Les boissons de sport. Les boissons pour sportifs, style Powerade ou Gatorade, peuvent vous aider à remplacer les électrolytes que vous avez perdu, mais vous devez être prudent avec les boissons pour sportifs. Beaucoup de boissons pour sportifs sont chargées avec des sucres que vous n'avez pas forcément besoin, et avec d'autres éléments dont vous n'avez pas besoin. Recherchez des boissons pour sportifs qui sont faibles en sucre et en sodium, comme le Powerade ou le Gatorade mentionnés précédemment.
- Le jus de fruit. Le jus de fruit, style jus de cranberry, est excellent pour la santé et très bénéfique pour se réhydrater après le sport... ainsi que pour se donner de l'énergie avant le sport.
Voilà pour cet article sur l'hydratation pendant le sport.
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